প্রচণ্ড গরমে শরীরে পানির ঘাটতি হওয়া খুব স্বাভাবিক। তার কারণ অতিরিক্ত টক্সিন এবং ঘাম হলেই শরীরে পানির অভাব দেখা যায়। কেউ কেউ আছেন প্রয়োজনের বেশি পানি খান, আবার কেউ কেউ কাজের চাপে একেবারেই ভুলে যায়। কিন্তু পানি খাওয়া শরীরের পক্ষে খুব দরকারি! নইলে দৈহিক ইঙ্গিত আপনাকে এর ঘাটতি সম্পর্কে বুঝিয়ে দেবে।

ওয়েলনেসের বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকলেই পানি পান করার কথা বার বার বললেও তারা নানা কারণে ভুলেই যান। শরীরের প্রয়োজনে পানি পান করলে শুধু আদ্রতা নয়, খাবার হজম করা থেকে আন্ত্রিক নানা সমস্যা দূর হয়। অনেক সময় দেখা যায়, কারোর দেহে অ্যালার্জি কিংবা প্রদাহ বেড়েই মাড়ি ফুলে যাওয়া ইত্যাদি দেখা যায়! কিভাবে বুঝবেন দেহে পানির ঘাটতি রয়েছে?

প্রথম, ব্রেন ফোগ অর্থাৎ মস্তিষ্কে ধোঁয়াশা সৃষ্টি হবে। স্বাভাবিক অর্থে কথা বুঝতে সমস্যা হবে। নিজেকে আগের মতো কাজে নিয়োগ করতে পারবেন না। অনেকের মধ্যে ভুলে যাওয়ার সমস্যা কিংবা স্মৃতি ভ্রম দেখা যায়। এছাড়াও শরীরে অস্বস্তি, মানসিক চাপ দেখা যায়।

দ্বিতীয়, যতই খাবার খান না কেন, আপনার পেট কিন্তু ভর্তি হবে না। অনেক সময় প্রচুর খেলেও খিদে পাওয়ার সম্ভাবনা দেখা যায়। লক্ষণ দেখলেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

তৃতীয়, শুষ্ক এবং রুক্ষ ত্বক! অনেক সময় গায়ের চামড়া শুকিয়ে পাতলাভাবে উঠতেও পারে, সতর্ক থাকুন।

চতুর্থ, মুখে গন্ধ এক বিশ্রী প্রভাব। যতই ব্রাশ করুন না কেন, এই সমস্যা দেখা দেবে। পানির কারণে দাঁতের মিনারেলস বজায় থাকে তাই বেশি করে এটি পান করুন।

পঞ্চম, মূত্রের রঙে পরিবর্তন আসে। এবং সেই থেকেই ইউরিন ইনফেকশন খুব সাধারণ বিষয়। তাই ফ্লুইড এবং পানি খাওয়া অভ্যাস করুন। এছাড়াও মাথা যন্ত্রণার লক্ষণ দেখতে পাওয়া যায়। শরীরের প্রয়োজনীয় মিনারেলস না থাকলে মাথা ব্যথা কিংবা দৈহিক যন্ত্রণা বেড়ে গিয়ে কষ্ট পাওয়া খুব স্বাভাবিক। তাই সঠিক পরিমাণে পানি পান করা অভ্যাস করুন।

প্রস্টেট গ্ল্যান্ডের কী নিয়ম মেনে চলবেন
পুরুষদেহে প্রস্টেট গ্রন্থির সুস্থতা খুব প্রয়োজনীয়। এর সমস্যা একবার শুরু হলেই কিন্তু মুশকিল। বর্তমান সময়ে কমবেশি অ্যালকোহল কিংবা ধূমপান অনেকেই করে থাকেন। তবে এর মাত্রা বেড়ে গেলেই হতে পারে সমস্যা। প্রস্টেট গ্ল্যান্ড এর রোগ মানেই তার থেকে ক্যানসার কিংবা কিডনির কোনো মারণ রোগ। বিশেষ করে দেখা যায়, মূত্রে জ্বালা, রক্ত প্রবাহ এগুলোই শরীরের অবস্থা খারাপ করে রেখে দিয়েছে।

প্রস্টেট গ্ল্যান্ড এর সুস্থতা নির্ভর করে, শরীরের মেটাবোলিজম এবং দৈহিক দশা তথা রীদমের ওপর। বিশেষ করে যারা ভাতা দশার মানুষ তাদের মধ্যে এই রোগের লক্ষণ বেশি থাকে। শরীর শুকিয়ে গেলে খুব মুশকিল। যে বিষয়গুলো এইসময় মনে রাখবেন তার মধ্যে রয়েছে-

* হজমের ক্ষমতা কিংবা ডাইজেস্টিভ ফায়ার তথা অগ্নিকে সক্রিয় রাখুন। এতে শরীরের অনেক সমস্যার সমাধান হয় সুতরাং মাথায় রাখবেন ভাতা দশার প্রভাবে যেন এটি কমে না যায়।

* বেশি করে পানি এবং ফ্লুইড জাতীয় খাবার খেতে হবে। তার কারণ এটিই শরীরকে আদ্র রাখতে সাহায্য করে। অনেক সময় দেখা যায় শরীরে ফলের রস দারুণ বিকল্প হিসেবে কাজ করে।

* ভাজ্রলি মুদ্রা অভ্যাস করুন। সোজা হয়ে বসে, পা সামনের দিকে তুলতে হবে এবং নিজেকে একরকম নৌকার ন্যায় হেলিয়ে দিতে হবে। এর থেকে অনেক সমস্যা কমবে।

* বেশ কিছু আয়ুর্বেদিক ওষধি যেমন অশ্বগন্ধা, কিংবা সারভি এগুলি সেবন করলে রোগের মাত্রা অনেক কমে যায় বলে অনেকে বলে থাকেন।

* সারাদিন এক জায়গায় বসে থাকবেন না। বিশেষ করে স্কোয়াড, সিট আপ ছাড়া অভ্যাস করলে অনেক ভালো ফল পাবেন।

শরীরের সাথে প্রাকৃতিক বিষয়ের যথেষ্ট যোগাযোগ। মূত্র, হাঁচি, কাশি এগুলো একটাও চেপে রাখা উচিত নয়। এর থেকে জটিল রোগের সূত্রপাত হতে পারে। নির্দিষ্ট কিছু হাইজিন মেনে শরীরকে সুস্থ রাখা নিয়ে কথা।

সূত্র : ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস