স্মৃতিশক্তি হারিয়ে ফেলা এখন আর বার্ধক্যের লক্ষণ নয়৷ বরং নবীনদের মধ্যেও এখন অতিমাত্রায় এই প্রবণতা দেখা যাচ্ছে৷ বিশেষজ্ঞদের মত, এই অকাল স্মৃতিভ্রংশের পিছনে অনেকাংশে দায়ী স্মার্টফোনের প্রতি আসক্তি৷ তাই এই স্মৃতিনাশকে বলা হচ্ছে ‘ডিজিটাল অ্যামনেসিয়া’ (digital amnesia)৷

প্রাথমিক ভাবে এই ‘ডিজিটাল অ্যামনেসিয়া’ হল এমন এক ঘটনা যেখানে অতিরিক্ত প্রযুক্তি নির্ভরতার জন্য আমাদের মস্তিষ্ক তার স্মৃতি ধরে রাখার কার্যক্ষমতা হারাচ্ছে৷ স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ কৌস্তুভ মহাজন বলেছেন, স্মার্টফোন-আসক্তির কারণে পুরনো তথ্য মনে রাখা এবং নতুন স্মৃতি গঠনের ক্ষেত্রে মস্তিষ্কের ভূমিকা বিঘ্নিত হতে পারে৷ স্মার্টফোনের নেশায় ব্যাহত হতে পারে সুনিদ্রার অভ্যাসও (smartphone addiction)৷

সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ঘুমের গুরুত্ব উল্লেখ করেছেন বিশেষজ্ঞরা৷ তাদের মতে, গভীর ঘুম আমাদের মস্তিষ্ক ডিটক্সিফাই করে৷ তার ফলে মস্তিষ্ক ব্যস্ত থাকে ‘সাইন্যাপটিক প্রুনিং’-এর কাজে৷ পুরনো স্মৃতি মুছে নতুন তথ্যের জন্য জায়গা নির্মাণকেই বলা হয় ‘সাইন্যাপটিক প্রুনিং’৷ ঘুমের চক্র ব্যাহত হলে ‘সাইন্যাপটিক প্রুনিং’-ও বিঘ্নিত হয়৷ ফলে পুরনো স্মৃতির জায়গায় নতুন তথ্য জায়গা পায় না৷

মহামারী আবহে লকডাউন এবং ওয়ার্ক ফ্রম হোম এক ধাক্কায় কয়েক গুণ বাড়িয়ে দিয়েছে ডিজিটাল অ্যামনেসিয়া৷ চিকিৎসকদের মতে, বাইরে দৌড়ঝাঁপ, মুখোমুখি কথার বদলে সকলে এখন ঘরবন্দি৷ অন্তহীন মিটিং এবং প্রজেক্টের জন্য তাকিয়ে থাকতে হচ্ছে স্ক্রিনের দিকে৷

এ ছাড়া আরও কিছু কারণ এর পিছনে থাকতে পারে বলে মনে করা হচ্ছে৷ ডিপ্রেশন, অ্যাংজাইটি, ঘুম এবং যন্ত্রণা কমানোর বিভিন্ন ওষুধ দীর্ঘদিন ধরে খেলেও স্মৃতিবিনাশ ঘটতে পারে৷ অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন, তামাকের প্রতি আসক্তি এবং মাদকের উপর নির্ভরতাও কারওর স্মৃতিলোপের পিছনে খলনায়ক হতে পারে৷

* ঘুমনোর কিছু ক্ষণ আগে অবধি মোবাইলে সামাজিক মাধ্যমের সব নোটিফিকেশন বন্ধ করে রাখুন

* অপ্রয়োজনীয় সব অ্যাপ স্মার্টফোন থেকে সরিয়ে দিন

* সপ্তাহে এক দিন রাখুন স্ক্রিন-ফ্রি ডে হিসেবে৷ সেদিন মোবাইল ল্যাপটপ বা ডেস্কটপের স্ক্রিন থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন

* ফোনে কথা বলার সময় হেডফোন বা লাউডস্পিকার ব্যবহার করুন৷ যখন নেটওয়ার্ক খারাপ থাকে, সে সময় হেডফোন ও লাউস্পিকার কাজে লাগান৷

স্বাস্থ্যকর খাওয়া-

পুষ্টিকর খাওয়া, বিশেষ করে প্রয়োজনীয় প্রোটিন ও ফ্যাট ডায়েটে থাকা প্রয়োজনীয়৷ মস্তিষ্কের সঠিক কর্মপদ্ধতির জন্য এই উপদানগুলি প্রয়োজনীয়৷ ভিটামিন বি-১ ও বি-১২ স্মৃতিশক্তি তরতাজা রাখার জন্য কার্যকর৷

# ব্যালেন্সড ডায়েট খান

# নতুন নতুন কাজ রপ্ত করুন, নতুন ভাষা শিখুন

# হাঁটা, অ্যারোবিক্স, দৌড়নর মতো শারীরিক অনুশীলন বজায় রাখুন

# রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানো।

সূত্র : নিউজ১৮